炎炎夏日太馋冷饮水果怎么办?孕期防暑大作战

2021-06-25 09:47
孕妈怀孕期间,口味和平常不一样。
很多时候吃什么或者不吃什么由不得自己,
特别是炎炎夏日,我们多么希望坐在家里吹着空调,
喝着冷饮,吃着雪糕,那感觉真的很爽!
那么怀孕期间可以吃冰饮和水果吗?
炎炎夏日太馋冷饮水果怎么办?孕期防暑大作战
01“小酌慢饮”方为宜
大口大口饮用冰镇饮料,可能比吃个冰棍,或者冰冻水果之类,对胃部的刺激更大。毕竟,痛快畅饮的同时,间接提升了冰“饮”的摄入量和摄入速度,且大量液体一下子进入胃部,导致消化液稀释,进一步增加胃的负担。
02 贪吃冷饮危害大
1、容易出现腹痛腹泻
孕妈妈由于胎宝宝挤压内脏,胃肠功能较弱,吃过冷饮后容易使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,容易导致消化不良、腹泻,甚至引起剧烈腹痛。
2、容易刺激胎动
有研究表明,胎宝宝对冷的刺激极为敏感,当孕妈妈喝冷水或者吃冷饮时,胎宝宝相对于平时,胎动更为频繁。
3、容易引发上呼吸道感染
由于体内激素水平的升高,孕妈妈的呼吸道粘膜往往处于充血状态,如果吃太多冷饮,呼吸道粘膜容易受到冷刺激突然收缩,导致嗓子疼、咳嗽,严重时能引起扁桃体炎和上呼吸道感染。
4、增加妊娠糖尿病的风险
冷饮不管是果汁还是冰激凌含糖量是很高的,如果本身孕妈妈有妊娠糖尿病,就一定要管住嘴。就算没有,多吃含糖量高的食物,也会增加肥胖和妊娠糖尿病的风险。
PS: 虽然孕妈妈贪吃冷饮有诸多不良影响,但忍不住嘴馋,少量偶尔吃一些是可以的,一切以自己的身体为准。
03 孕妈夏日能喝哪些饮品?
1)白开水
孕期孕妈妈身体内的血液流动量增加了一倍,所以应该适当增加饮水量。特别是夏天,大量水分随着汗液蒸发,更要适当的补充水分。
白开水是对于孕妈们来说,是最好的补充水分的饮品。
2)果汁
一般都认为,果汁除了可以补充水分之外,还富含丰富的营养。但对于孕妇来说,果汁的一大弊端就是含糖量太高了,可以少量喝,一定不能多喝,也不要成为补充水分的主要途径。
3)奶制品
奶制品是可以喝的,一般医生都会建议孕妇多喝纯牛奶来补充蛋白质和钙。
一般经过巴氏杀菌法消毒后的牛奶和酸奶,孕妈们都可以喝的。
4)碳酸饮料
碳酸饮料又叫“快乐肥仔水”是很多年轻人的最爱,夏天喝冰镇的可以降温,让人觉得很舒服。
有的孕妈妈在孕早期的时候,通过喝碳酸饮料可以缓解孕吐。
但这类饮料同样是高糖分,有些还含有咖啡因,可以喝一点,但不能多喝。
“孕妇过三伏,腹中揣火炉”孕妈妈的夏天要比常人难熬的多,但也不要因为贪凉直接吹空调冷风,容易生病。家里人要对准妈妈们多些关爱和照顾,让她们平安度过这个难熬的夏天。