冬季坐月子如何科学保暖?准妈们赶紧学起来!

2019-01-19 14:29
产前一盆火,产后一块冰!
大家都知道,产妇不能受半点寒。产后新妈咪身体非常虚弱,抗寒能力也差,在冬天坐月子有许多地方需要注意。
新妈妈分娩后身体虚,容易手足冰冷,如果不及时加以预防,
会导致精神不佳、身体畏寒的反应、严重的还可引起下肢的静脉曲张……
冬季坐月子如何科学保暖
而冬天坐月子最重要的就是保暖,若产后遭遇寒气入体,不仅容易感冒,影响喂奶及照料宝宝,还可能因此落下月子病,久久不能痊愈。
“月子里的小事:一句话,一个眼神,都会成为她们的情绪。而月子里的情绪,永远会发酵发酵再发酵,成为永远也不会忘记的委屈。”
不管在任何季节,坐月子对于产妇来讲都是一件大事件。尤其是从冬季开始,天气也会逐渐转凉,这时候坐月子的妈妈们更要注意保暖了。
很多新手妈妈没有经验,只能跟着老一辈的婆婆的意思走,整天窝在房间了,穿得非常臃肿,不能开窗吹风。这是传统观念,很多时候是不科学的。
对于新妈妈来说,冬季坐月子,保温是大计。那么,冬天坐月子妈妈们要怎么做才是正确的呢?
让每位新妈妈都身体暖暖,心里暖暖,日子暖暖,才能完成这一生中重要的时刻。赶紧把冬季坐月子保暖大全收入囊中吧~
冬天坐月子如何保暖呢?
其实,冬天坐月子保暖最主要的就是这四大要点:穿衣要暖,睡觉要暖,洗澡要暖,饮食也要暖。
穿衣要暖
穿衣要暖这是基本,很多妈妈都能做到,需要稍加注意的就是起身活动和晚上哺乳的时候要特别注意,勿让寒气入体。
✦ 产后褥汗多,穿衣保暖要吸汗
产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜,柔软舒适,透气性好,吸湿、保暖。
内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品,外衣长裤要注意宽松柔软,易于散热;起身走动要穿棉袜、厚底软鞋,避免“寒从脚起”。
睡觉要暖
现在大部分新妈妈产后很长一段时间还是需要在床上呆着的,所以在床上的时间一定也是重点保暖时刻。
✦ 室内温度要适宜,保持在20-25℃
在冬季坐月子,保暖是关键。房间温度最好保持在20-25℃之间,空调电暖气这时候可以发挥其作用了。
如果觉得室内干燥,那么可以放上一个加湿器(带有除菌功能)来保持室内湿度(55%-65%)。
如果没有加湿器,可以放一盆水在房间。室内最好能见光,这样妈妈心情也会更舒畅,还可以顺便晒晒太阳。
✦ 视觉上的温暖,改变室内的灯光颜色
有光就会有温度,暖色相的光自然会比冷色相的光更能让人感觉到温暖。
所以在满足阅读需求的光线之外,为房间的不同地点设置一些“暧昧”的光线,就能为家带来浓浓的暖意。
✦ 保暖舒适的床品是冬天坐月子的硬件
睡眠中最需要保暖,拥有一床轻盈且保暖性好的冬被是寒冷的季节最幸福的事情之一,就算窗外北风劲吹,只要被子给力,一样可以舒适又温暖地安享甜美的睡眠。
洗澡要暖
寒冬时节,洗澡可是一大问题,特别是对于产后身体虚弱、禁忌颇多的新妈妈来说,更是一个不小的麻烦。
✦ 产后洗澡,忌冷水
寒冷冬季,产妇洗澡时千万不要着凉,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入;
水温要控制在37℃左右或是稍微热点,浴室最好不要太封闭,洗浴时间不宜太长,5-10分钟就可以了。
✦ 沐浴后及时擦干身体吹干头发
洗浴必须淋浴,不能坐浴。沐浴后,要尽快擦干身体且吹干头发,穿好衣服再出浴室,以免着凉或是被风吹着。
在洗完澡之后可以喝杯热水,等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜,将生姜洗干净,用它来洗澡,这样也能祛寒。
饮食要暖
饮食要暖,也是我们通常都能做到的,在这里我们需要分享一下坐月子期间不仅能够暖身、而且还有助于身体恢复的食补方。
✦ 多吃含铁食物,促进热量产生
四神猪肝粥——新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。
✦ 补气补血为主,保暖身体收缩子宫
补气三元汤——龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。
✦ 补充维生素,增强耐寒能力
琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜,这样可以补充体内的维生素C与纤维素,同时还能激发食欲、促消化、预防便秘等。
如果觉得凉可以将水果切成块,用水煮一下,连渣带水一起喝。
✦ 多吃健脾暖胃食物,温补肠胃
鲫鱼豆腐汤——鲫鱼汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助妈妈快速下奶,常食还可增强抗病能力。
✦ 多吃温热性食物,暖身滋养身心
玉米面粥——玉米含维生素B1、维生素B6较多,宜多吃。胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
喂奶要暖
天气越来越冷,喂奶对哺乳妈妈和宝宝来说成了一种考验。
掀起衣服已经够冷的了,还要亲喂至少半个小时,想想都咪咪凉;气温低,刚冲好的奶很快就冷了,宝宝喝了肚子不舒服,简直坑娃。
特别是夜奶的时候,一不小心可能就会着凉感冒了。咋办?保暖措施走起!
半夜起来喂奶觉得很冷
宝宝刚出生的几个月,分不清昼夜,饿了就要吃奶,才不管白天黑夜冷不冷呢。但妈妈们可一定要做好保暖措施,不仅宝宝不能着凉,自己也不能受冻。
方法1:小毯子防跑风着凉
很多妈妈因为天气冷会选择躺着喂奶,尽管有被褥,也不可避免会时不时裸露肩膀,这时候就需要一个小毯子来帮忙了,塞好被角,再在肩部盖上小毯子,就不怕跑风着凉了。
但千万要注意的是,躺着喂奶的妈妈可别睡着了,因为乳房可能会堵住宝宝的口鼻引起窒息,这样的“事故”可经常发生,一定要清醒清醒再清醒。
如果是坐起来抱着喂,也可以用小毛毯包裹宝宝,防止宝宝一时间离开温暖被窝不适应。
方法2:多穿衣服是首选
如果习惯坐着喂奶的妈妈,建议一定要多穿衣服,特别是在哺喂过程中,时间特别长,千万不能让自己冻着。可以选择加厚的保暖哺乳衣,有隐形哺乳口,这样喂奶奶的时候腰跟背部就不会觉的冷了。
冲好的奶很快就凉了
人工喂养的宝宝,夜间起来冲调奶粉,喂着喂着奶就凉了,临时加热家长麻烦,宝宝也不愿意等,而继续吃凉奶,宝宝腹部又容易受凉引发腹泻,确实是个麻烦事。
方法1:使用保温奶瓶
半夜醒时,保温奶瓶中的水在保存四小时以上水温依旧达到40摄氏度以上,正好适宜冲泡奶粉,冲完即饮,既避免了半夜冲泡奶粉试水温的麻烦,也保证了营养。
方法2:推荐温奶器
暖奶器可以让奶保持恒温,宝宝要吃的时候,大人只要从暖奶器里将奶拿出来就可以了,很方便。并且储存的母乳和奶粉都可以用。
建议:给宝宝准备两个奶瓶,各装半份冲调好的配方奶,一份先给宝宝喂,另一份继续在温奶器中保温,以免宝宝喝到一半奶就凉了。